چطور می‌توانیم استرس در کودکان را کنترل کنیم؟

متاسفانه همانطور که امروزه بزرگسالان با استرس ناشی از موارد متفاوت در زندگی خود مواجه هستند، در کودکان هم به شکل صعودی این موضوع دیده می‌شود. از آنجایی که ظرفیت جسمی و روانی کودکان بسیار کمتر است از بزرگسالان است و حتی در بسیاری از مواقع توانایی تشخیص و تمیز دادن احساسات خود را ندارد، والدین باید استرس در کودکان را کنترل کنند و از روش‌های اصولی با آن مقابله کند.

استرس در کودکان نیز می‌تواند عوامل متفاوتی داشته باشد بنابراین برای مدیریت هر چه بهتر آن، در وهله اول باید منبع یا عامل ایجاد استرس شناسایی شده و بعد برای کنترل آن برنامه ریزی شود. ما قصد داریم تا در ادامه این مقاله نکات مفید و کاربردی در مورد روش‌های کنترل و مدیریت استرس در کودکان را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم. به شما پیشنهاد می‌کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، در ادامه با ما همراه باشید.

چرا کودکان در زندگی خود با استرس مواجه می‌شود؟

همانطور که بزرگسالان در زندگی روزمره خود با موقعیت‌های استرس زای مواجه می‌شوند، کودکان هم از این قضیه مستثنی نیستند. بخش زیادی از استرس در کودکان مربوط به مدارس می‌شود. شرایطی مثل رقابت تحصیلی، محیط متشنج در مدرسه، تغییر مدرسه و… از عواملی هستند که می‌توانند باعث ایجاد استرس زیادی در فرزند شما شوند.

استرس در کودکان چه نشانه‌هایی دارد؟

همانطور که میدانید کودکان به ویژه خردسالان توانایی بیان استرس و اضطراب خود را ندارند. با توجه به این موضوع، والدین باید در شرایطی که تغییرات بزرگی در روند زندگی رخ می‌دهد (مثل تولد فرزند دیگر و یا هر موضوع دیگری)، باید بیشتر به رفتارهای کودک خود توجه کرده و به نشانه‌های زیادی که نشان دهنده استرس در کودکان هستند، توجه کنند. این موارد عبارتند از:

• سردرد
• هر نوع تغییر رفتاری
• شکم درد
• مشکلات در خواب
• نوسانات خلقی
• نداشتن تمرکز در مدرسه
• و…

والدین چه نقشی در کنترل استرس در کودکان خود دارند؟

مهم‌ترین عاملی که می‌تواند باعث ترس در کودکان مقابله کند، خانواده و به خصوص والدین هستند. در ادامه به موضوعاتی اشاره خواهیم کرد که شما می‌توانید با کمک آن‌ها بهتر شرایط اساس تا در زندگی فرزندان خود را مدیریت کنید.

ایجاد فضای راحت برای گفت و گو

یکی از مهمترین عواملی که باعث می‌شود کودکان با شما احساس راحتی بیشتری داشته باشند، این است که بتوانند در موقعیت‌های مختلف به شما اعتماد کرده و با شما راحت باشند. بنابراین به طور جدی به شما توصیه می‌کنیم شرایطی را فراهم کنید تا کودکتان با شما احساس راحتی داشته و در مورد احساسات و مشکلات خود با شما صحبت کند.
ممکن است در مراحل اولیه فرزندتان علاقه‌ای به صحبت کردن با شما نداشته باشد، اما شما باید با درک شرایط و فراهم کردن موقعیت‌های بیشتر، از بین رفتن این دیوار فرضی بینتان کمک کنید.

گوش دهید!

همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که باید قبل از ارائه راه حل‌های متفاوت برای حل مشکلات کودکتان، ابتدا به خوبی حرف‌های او را بشنوید. اجازه دهید تمام احساسات خود را بروز دهد. این روش یکی از راهکارهای مؤثر برای کنترل استرس در کودکان می‌باشد.

آموزش تنفس عمیق

یکی از روش‌های کنترل استرس در کودکان و حتی بزرگسالان، نفس عمیق کشیدن است. شما می‌توانید به فرزند خود بگویید هوا که خوب را وارد ریه‌های خود کرده و هوای بد را از آن خارج کند. در همین حین و به همراه هوا تمام نگرانی‌ها و مشکلاتی که باعث ایجاد اضطراب در او شده است را از نیز رها کند تا از بدن به فکر او جدا شود.

تمرینات یوگا

حرکات ساده یوگا یک روش بسیار عالی برای مقابله با استرس می‌باشند. انجام این تمرینات قبل از خواب با عکس تزریق احساس آرامش در فرزند شما شده و استرس را از خود دور می‌کند.

از روش‌های سریع استفاده کنید

زمانی که نشانه‌های استرس در کودکان را در فرزند خود دیدید، سعی کنید با روش‌های سریع حواس او را پرت کرده و او را مشغول یک کار سرگرم کننده کنید. مقابله با استرس یکی از روش‌های مؤثر برای کنترل این موضوع می‌باشد.

سخن پایانی

همانطور که در این مطلب به آن اشاره کرده‌ایم؛ با توجه به شرایط حال حاضر جامعه، دور بودن از استرس جدایی ناپذیر است. زمانی که در والدین، جامعه و هر محیط دیگری این موضوع وجود داشته باشد، به طور قطع در کودکان نیز بروز خواهد کرد. شما می‌توانید با استفاده از روش‌های ساده و کاربردی که در این مقاله به آنها اشاره کردیم، تا حد زیادی به کنترل استرس در کودکان برای ایجاد آرامش در آنها کمک کنید.

ممنون از این که تا انتهای این مقاله همراه مجله فروشگاه هپی لند بودید. امیدواریم که از خواندن این مقاله لذت برده باشید و مطالب گفته شده در آن برای شما مفید، کاربردی و سودمند بوده باشند. همچنین شما عزیزان در صورت تمایل به مطالعه مطالب مشابه، می‌توانید از لینک‌هایی که در ادامه در اختیارتان قرار می‌گیرند، استفاده کنید:

• راهکارهای از بین بردن ترس از تاریکی در کودکان
• روش‌هایی برای از بین بردن حسادت در کودکان
• آموزش روش‌های احترام کودکان به والدین
• آشنایی با روش‌های کنترل خشم کودکان