بسیاری از والدین علاقه مندند تا فرزندان شان قد بلند باشند. درست است که عوامل ژنتیکی تاثیر قابل توجهی در رشد قد کودکان دارند اما نمی توان از تاثیر عوامل محیطی در این زمینه صرف نظر کرد. یکی از راه های افزایش قد کودکان، توجه به همین موضوع است. ورزش های زیادی وجود دارند که کودکان شما می توانند با انجام آن ها تا حد قابل توجهی در افزایش قد خود تاثیر گذار باشند.
ما تصمیم داریم که در ادامه این مقاله نکات مفید و کاربردی در مورد ورزش های موثر برای افزایش قد کودکان را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم. به شما پیشنهاد میکنیم برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، در ادامه با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
ورزش هایی برای افزایش قد کودکان
ورزش های کششی
حرکات کششی هرچقدر هم که ساده باشند، در افزایش قد کودکان تاثیر گذارند. کودک شما میتواند از سنین ابتدایی رشد خود با انجام حرکات کششی برای افزایش قد و حفظ سلامتی خود کمک کند.
ورزش های آویزانی
شاید برایتان جالب باشد که یک سری ورزش ها با عنوان ورزش های آویزانی وجود دارند که برای افزایش قد کودکان مورد استفاده قرار می گیرند. آویزان شدن از میله به کشیدگی ستون فقرات کمک کرده و این موضوع بر روی افزایش قد کودکان تاثیر بسیاری دارد. بنابراین پیشنهاد میکنیم حتما کودکان خود را به انجام حرکات بر روی بارفیکس و… تشویق کنید.
ورزش یوگا
این ورزش قدیمی دارای حرکات کششی و تعادلی زیادی است. به همین دلیل میتواند برای افزایش قد کودکان مفید باشد. حرکات ساده یوگا مثل سوریا ناماسکار یا همان حرکت سلام بر خورشید یکی از بهترین تمرین ها برای نتیجه گیری با هدف افزایش قد می باشد. علاوه بر این، آساناهای مفید مثل چاکراسانا یا حرکت چرخ یک حرکت خم از پشت است به کشش ماهیچه ها و ستون فقرات کمک زیادی میکند و در افزایش قد کودکان موثر است.
ورزش های پرشی
اگر شما می خواهید فرزندتان بلند تر از آن چیزی که هست شود، در کنار تمام حرکات کششی که تا اینجا به آنها اشاره کردیم؛ انجام تمرینات پرشی مثل رشته های بسکتبال و والیبال را نیز به شما پیشنهاد میکنیم. این ورزش ها به دلیل افزایش ضربان قلب، یک تمرین عالی به حساب می آیند. در زمان پرش بدن به شکل کامل حالت کشیده پیدا میکند. علاوه بر این، تمرینات پرشی به فعال نگه داشتن کودکان شما نیز کمک می کنند.
شنا
یکی از ورزش های سالم و مفید برای بدن که در افزایش قد کودکان نیز تاثیر گذار است، ورزش شنا می باشد. این ورزش تقریباً تمامی عضلات بدن شما را درگیر کرده و به چربی سوزی و متابولیسم سالم بدن کمک می کند. این ورزش تمرینات کششی زیادی دارد که به تقویت ستون فقرات کمک زیادی می کند. از طرف دیگر بچه ها آب بازی کردن را دوست دارند و به همین دلیل راحت تر با این ورزش ارتباط برقرار می کنند.
دویدن آهسته
این ورزش ها نه تنها برای کودکان بلکه برای تمامی سنین یک حرکت ورزشی بسیار مناسب و ایده آل میباشد. دویدن آهسته به تقویت استخوان ساق پا کمک کرده و منجر به افزایش ترشح هورمون رشد میشود. این ورزش به دلیل سهم بالایی که در بازی های کودکان دارد، همیشه مورد علاقه کودکان بوده است.
سخن پایانی
ورزش کردن برای همه افراد فارغ از جنسیت مفید است. اهمیت این موضوع برای کودکانی که در سن رشد هستند، چندین برابر می شود. در این بین اگر علاقه به افزایش قد کودکان وجود داشته باشد، ورزش های کششی و پرشی کمک زیادی میکند که به طور مفصل تر در این زمینه در بالا صحبت کردیم.
ممنون از این که تا انتهای مقاله ورزش برای افزایش قد همراه مجله هپی لند بودید. امیدواریم که از خواندن این مقاله لذت برده باشید و مطالب گفته شده در آن برای شما مفید، کاربردی و سودمند بوده باشند. همچنین شما عزیزان در صورت تمایل به مطالعه مطالب مشابه، می‌توانید از لینک‌هایی که در ادامه در اختیارتان قرار می‌گیرند، استفاده کنید:
